Simone Dermatologische Belange sind seit dem Altertum ein zentraler Bestandteil des menschlichen Lebens. Altweibermärchen sind voll von wirksamen Ratschlägen für die Pflege von Haaren, Haut und Nägeln. Das moderne Leben hat jedoch das meiste davon über den Haufen geworfen. Der Markt ist übersät mit Produkten, die auf verschiedene Probleme abzielen – von brüchigen Nägeln, Akne-Ausbrüchen und Schuppen bis hin zu Haarausfall, stumpfer Haut und Zeichen der Hautalterung.
Warum treten diese Probleme so oft auf?
Unsere Haut, Haare und Nägel sind mehreren Faktoren ausgesetzt, die ihre Qualität und Gesundheit beeinträchtigen. Selbst die kleinsten Veränderungen in der Umgebung können sich auf ihre Gesundheit und Pflege auswirken. Zu diesen Faktoren gehören:
1. Stress
Cortisol ist ein Stresshormon, das von den Nebennieren, die sich oben auf den Nieren befinden, als Reaktion auf den “Kampf-oder-Flucht”-Modus ausgeschüttet wird. Ein Körper, der unter Stress steht, produziert ständig Cortisol, das die Talgproduktion erhöht, was zu fettiger Haut, Kopfhaut und Haaren führt. Dies macht sie zu reifen Zentren für Akne-Ausbrüche und Schuppenbildung. Übermäßiges Cortisol schädigt die Fettschichten der Haut und macht sie trocken, was die Fähigkeit der Haut, sich nach einer Verletzung selbst zu heilen, beeinträchtigt.
Es ist auch bekannt, dass Stress dermatologische Erkrankungen wie Ekzeme, Schuppenflechte und Akne verschlimmert und zu deren Aufflackern führt, zusätzlich zum Auslösen von Haarausfall. Stress löst auch eine erhöhte Produktion von freien Radikalen aus, dem Rost des menschlichen Körpers, der die Zellen von Haut und Haar schädigt.
2. Umweltverschmutzung
In Indien sind Luft- und Wasserverschmutzung allgegenwärtig. Zu diesen Schadstoffen gehören luftgetragene Allergene, Feinstaub, schädliche Abgase aus dem Verkehr und hartes Wasser. Längerer Kontakt mit Schadstoffen kann zu chronischer Schuppenbildung, Haarbruch, vorzeitiger Hautalterung, Hyperpigmentierung und Akne-Ausbrüchen führen. Auch Erkrankungen wie Ekzeme, Rosazea und atopische Dermatitis können sich durch die Schadstoffbelastung weiter verschlechtern.
3. Rauchen
Rauchen ist zwar weithin als krebserregend bekannt, wird aber auch mit vorzeitiger Hautalterung und einer Reihe anderer dermatologischer Probleme in Verbindung gebracht. Tabakrauch induziert oxidativen Stress und initiiert den Abbau von Kollagen durch ein Enzym. Hier kann unterstützend ein Nahrungsergänzungsmittel, wie Kollagen Pulver mit hoher Bioverfügbarkeit entgegenwirken!
Es verengt die Blutgefäße, sodass die Zellen nicht mehr rechtzeitig mit Sauerstoff versorgt werden können, was den Prozess des Zelltods und der Hautalterung beschleunigt. Rauchen verursacht auch eine Gelbfärbung der Nägel, und Untersuchungen haben ergeben, dass Raucher eher zu einer ausgedehnteren und schwereren Psoriasis neigen als Nichtraucher.
4. UV-Strahlen
Ultraviolette Strahlen sind die hochenergetischen Strahlen der Sonne. Längerer Kontakt mit UV-Strahlen kann die Hautzellen schädigen, Sonnenbrand verursachen und eine vorzeitige Hautalterung auslösen. Außerdem kann UV-Strahlung das Haar trocken, stumpf und spröde werden lassen.
5. Nährstoffmängel
Unsere Haut, Haare und Nägel benötigen ständig Nährstoffe, um gesund zu bleiben, schädliche Faktoren zu bekämpfen und abgestorbene Zellen zu ersetzen. Der Körper benötigt wichtige Nährstoffe, um Kollagen, den Baustein der Haut, und Keratin, das Schlüsselprotein für das Haar- und Nagelwachstum, zu produzieren. Ein Mangel an Schlüsselnährstoffen kann ihr Wachstum behindern sowie ihre Abwehrmechanismen gegen äußere Faktoren schädigen.
Wie bekämpft man die Probleme von Haut und Haar?
Während äußere und innere Faktoren die Gesundheit von Haut und Haaren bedrohen, kann eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung dazu beitragen, die körpereigenen Mechanismen von innen heraus zu verändern und zu stärken, um diese Stressfaktoren zu bekämpfen. Tauchen Sie ein und erfahren Sie, mit welchen Nährstoffen man sich eindecken sollte, wenn man tagtäglich von schädlichen Umweltfaktoren umgeben ist.
1. Biotin und Vitamin K2
Auch bekannt als Vitamin H (für Haare und Haut) oder Vitamin B7, ist Biotin ein wasserlöslicher Nährstoff, der als Cofaktor im Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen wirkt. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Proteinsynthese, insbesondere der des Keratins, und ist daher für ein gesundes Nagel- und Haarwachstum unerlässlich. Studien haben gezeigt, dass schlechtes Haar- und Nagelwachstum aufgrund von pathologischen Grundzuständen eine Verbesserung nach der Einnahme von Biotin zeigte. Da unsere Darmbakterien Biotin synthetisieren und es in einer Vielzahl von Lebensmitteln leicht verfügbar ist, ist Biotin-Mangel selten. Dennoch hat er dermatologische Folgen wie dünner werdendes Haar, brüchige Fingernägel und Hautausschläge aufgrund der ungewöhnlichen Verteilung von Gesichtsfett.
Vitamin K2 träg dabei zum Erhalt normaler Knochen und deren “Verwandten” bei. Die Einnahme eignet sich am besten in Absprache mit einem Arzt!
Nahrungsquellen wie Organfleisch, Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Bananen und Eigelb enthalten ausreichend Biotin, um den Tagesbedarf zu decken.
2. Ein vollständiger Vitamin B-Komplex
Während alle B-Vitamine einen enormen Nutzen für unsere Gesundheit haben, spielen Vitamin B3, Vitamin B6 und Vitamin B12 eine wichtige Rolle für die dermatologische Gesundheit.
Vitamin B3 oder Niacin?
Vitamin B3, auch bekannt als Niacin, ist ein essenzieller Nährstoff, d.h. es ist für das normale Funktionieren des Körpers notwendig und kann vom Körper nicht selbst synthetisiert werden. Die “aktive” Form von Niacin wirkt als Koenzym für über 400 Enzyme und katalysiert Reaktionen im Körper. Die diätetische Aufnahme von Niacin und Vitamin C (als Ester C) kann zusätzlich helfen, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen!
Das Fazit?
Mit der Änderung einiger Verhaltensmuster kann man sehr viel für den Erhalt und den guten Bestand von Haaren, Knochen und Nägeln tun. Bei einigen Menschen helfen Nahrungsergänzungsmittel, um den Standard für schöne Nägel und Haare länger halten zu können!
